exercices pour jambe cassée
exercicespour jambe cassée fracturée kiné sur charlotteblabla blog*
Suite a ma triple fracture, à ma jambe cassée :
j'ai le droit d'aller voir le kiné 3 fois par semaine
non non ..." ne dite pas oh la chance" !
même si il y a bien une bonne ambiance dans la salle de l’école du cirque des éclopées...
Qu'on se prête nos « jouets »
on se soutient d'un regarde et en blague,
reste que chacun souffre en silence et souffle!
moi je dois beaucoup travailler la cheville évidement .
Le Z comme je l'appelle! c'est a dire la forme de la jambe quand on se plie, baisse, normalement!!
voilà tous les exercices que j'alterne pendant 30 m à 1h ( quand il m'oublie! le kiné)
je suis bien claquée après ça ! Au bout d'une 1/2H je regarde ma montre !
Je suis contente que se soit mon tour !
Car on passe à tour de rôle pour le massage , alors comme à Kho Lanta on attend son nom !
Ps mes Kinés s'appellent Fanny et Marius ! véridique et il y a la stagiaire Magda
le rond vert: il bascule: je met mon pied au milieu et le balance d'avant en arrière pour faire fonctionner le genou et la cheville.
la marche: debout sur la marche, le pied cassée a moitie sur la marche , la moitie dans le vide, j'appuie dessus en arriéré en me tenant à une barre. maintenant je m'en sert aussi pour plier mes 2 genoux ensemble ou séparer en me tenant car ils ont pris cher aussi à force de ne pas bouger.
le hérisson: tu te masses le pied sur un truc qui pique , principe hindou :)
le "L " en bois: j'appuie mon pied cassé dessus , talon au sol, en forçant sur la pliure de mon genou. Au début : aucun "Z" visible!! maintenant un peu plus : pliure cheville et genou.
le coussin bleu: avec mon pied cassée j'essaie de rester en équilibre sur mon pied, sans me tenir. Au début, je ne tenais presque pas du tout, là c’est mieux ( 30sec?!! haha) mais bon de l'autre pied, ce n est pas facile non plus , j'ai essayé.
la balle de base ball: on se masse le pied fort sur la balle de base ball ( qui est bien dure).
le trampoline: sautiller sur le trampoline , en alternant les chevilles. il est entre 2 murs couloirs, pour qu'on se tienne au cas ou! je fais 3 min ( je compte 3X 60!) et hop je change! je peux vous dire que j'ai pas envie de rester plus! j'ai l'air bourrée en sortant de là en plus il manque 2 ressorts! alors on se tient bien pour descendre du trampoline !
les 2 carres vert et jaune: un est stable et l'autre est en équilibre: je pose mon pied et essaye de rester en équilibre dessus : pas évident du tout!!!
et Après et après... j'ai le massage, la manipulation , la mobilisation = la séance de torture! genre"détends toi" relaxe toi" voila ce qu'ils me disent le plus souvent! c'est vous dire! et maintenant que ça devient agréable: ils me disent " tu n' en as plus besoin!" .ils massent les cicatrices, me tordent le pied, appuie, l enfonce! la cheville dans tous les sens en gros!